Tips para un estilo de vida saludable

Cada vez existe una mayor conciencia de la importancia de unos buenos hábitos para reforzar la salud y aumentar el bienestar. Y es que, aunque mucho de lo que nos ocurre se escapa de nuestro control, hay una enorme porción que depende de las decisiones que tomamos a diario. Por eso, hoy queremos compartir algunos tips para un estilo de vida saludable, para que los revises y consideres si hay algo que puedes mejorar. ¡Seguro que sí!

Muchas veces nos dejamos llevar por las excusas y acabamos abandonando algunos hábitos muy importantes para disfrutar de una vida de calidad. Es más fácil lamentarnos por las circunstancias y de los acontecimientos que se dan a nuestro alrededor (falta de tiempo, de motivación, de experiencia…), que tomar las riendas y apostar por unos buenos hábitos con responsabilidad y disciplina. Ser conscientes de esto es muy importante para iniciar un cambio hacia un mayor bienestar.

¿Qué es un estilo de vida saludable?

Entendemos un estilo de vida saludable como un conjunto de hábitos que buscan la calidad de nuestra vida y favorecen la salud y el bienestar, tanto físico como mental. Se trata de tomar acción de forma consciente y equilibrada, y tener siempre presente la importancia del autocuidado.

La OMS define el concepto de salud como «un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades». Por lo tanto, vemos que es fundamental encontrar ese estado de bienestar cotidiano para preservar una óptima salud. Por supuesto, prevenir futuras dolencias y enfermedades es posible con buenos hábitos, sin necesidad de esperar a que el mal ya se haya dado y no quede más remedio que actuar. ¿Cómo lograrlo?

Actividad física y ejercicio físico

Es fundamental alejarnos del sedentarismo. El cuerpo está diseñado para estar en movimiento y afrontar retos cotidianos; por ello, tenemos que aprovechar cada oportunidad para activarnos. Hacer un mínimo de 8000- 10000 pasos, sustituir el ascensor por las escaleras, levantarnos de la silla cada media hora durante la jornada laboral, estirar la musculatura, movilizar las articulaciones… son acciones innegociables.

Por otro lado, más allá de aumentar la «actividad física», que se refiere al movimiento del cuerpo para desarrollar las tareas diarias, debemos apostar por una rutina de «ejercicio físico». En este caso, hacemos referencia a ese entrenamiento programado, previamente diseñado, que busca un objetivo concreto (perder peso, aumentar la masa muscular, mantenerse en forma, liberar tensiones, etc.). Te recomendamos que, si nunca lo has hecho, entrenes un mínimo de tres días por semana y vayas aumentando progresivamente. Si todavía no la conoces, te recomendamos la plataforma de entrenamiento Entrena Virtual, que se convertirá en tu mejor aliada.

Nutrición completa y suplementación

Aquello que comemos determina parte de cómo funciona nuestro organismo. Y es que a través de los alimentos podemos favorecer algunas funciones y reducir el desarrollo de ciertas enfermedades. Asegúrate de cumplir con una dieta variada, equilibrada y repleta de nutrientes que satisfagan tus requerimientos. Cada persona es un mundo, con unas circunstancias, necesidades y objetivos propios. Por ello, descubrir de qué manera podemos optimizar la alimentación y asegurar una adecuada ingesta de nutrientes es imprescindible.

Contar con ayuda profesional relacionada con la dietética y la nutrición siempre será la mejor inversión en uno mismo, ya que puede suponer un verdadero antes y después. Te recomendamos también revisar si necesitas complementar tu dieta con suplementación que te garantice la energía necesaria, la óptima recuperación y el bienestar físico y mental que necesitas.

Porque la suplementación no es solo para deportistas de alto rendimiento, culturistas o personas que buscan un crecimiento de su volumen. Hoy en día la evidencia científica avala la seguridad de estos productos, así como sus beneficios en población general en un contexto de vida activa y saludable. Eso sí, es importante optar por productos de calidad que cuenten con las garantías necesarias. ¿Conoces la proteína y la creatina de GROW? ¡Productos de calidad para una vida de calidad!

Descanso efectivo

Hay quienes consideran que a mayor actividad mayor productividad, aunque haya que prescindir del descanso y horas de sueño. ¡Nada más lejos de la realidad! Descansar es parte fundamental de cualquier proceso y una necesidad básica para disponer de una buena salud. Cuando entrenamos por un objetivo físico, el descanso es tan importante como el entrenamiento. Lo mismo ocurre en procesos de estudio, de emprendimiento, etc. Descansar es esencial para dar lugar a todos los procesos internos que preparan cuerpo y mente para rendir.

Desde este momento, busca momentos de descanso durante el día y apuesta por una rutina nocturna que favorezca un sueño de calidad: deja los aparatos electrónicos media hora antes de acostarte, cena con antelación y de forma ligera, mantén tu dormitorio limpio y ordenado, duerme entre siete y ocho horas. Si lo haces, comprobarás que el descanso no es falta de productividad, sino una herramienta indispensable para despegar y volar sin límite.